ALMA

Scienza. Chiarezza. Benessere.

Il benessere basato
sulla scienza,
reso semplice.

Protocolli pratici, studi scientifici e strumenti selezionati per migliorare sonno, energia, focus, stress e performance.

Scopri protocolli per:
Persona con zaino seduta su una roccia che osserva un lago di montagna nella luce calda del pomeriggio

I protocolli più efficaci

Vedi tutti
Tazza di tè su un davanzale di legno davanti a montagne all'albaAlta evidenza

Luce mattutina

Esposizione alla luce naturale entro 1 ora dal risveglio.

10 min
Camera da letto minimale con luce calda di una lampada da comodinoAlta evidenza

Routine serale

Sequenza di abitudini per preparare il corpo al sonno.

30 min
Bicchiere e bottiglia di vetro con acqua su una superficie chiaraBuona evidenza

Idratazione strategica

Bevi acqua nei momenti giusti per massimizzare energia e focus.

5 min
Manubri esagonali appoggiati su un tappetino da allenamentoAlta evidenza

Allenamento di forza

Stimola corpo e mente con esercizi composti.

45 min
Ciotola con ceci, broccoli e avocado su superficie in pietra chiaraBuona evidenza

Nutrizione anti-infiammatoria

Alimenti e combinazioni che riducono l'infiammazione.

15 min

Articoli recenti

Vedi tutti

Strumenti e prodotti selezionati

Vedi tutti
  • ŌURA
  • WHOOP
  • nol
  • BON CHARGE
  • MAGNESIUM LIFE
  • HEADSPACE

Cosa puoi fare oggi

Piccoli gesti quotidiani, grandi risultati.

Vedi i consigli di oggi

  • Mattina

    Esposizione alla luce naturale per 10 minuti entro 1 ora dal risveglio.

  • Pomeriggio

    Respirazione profonda per ridurre stress e tensione.

  • Sera

    Routine serale per migliorare la qualità del sonno.

Finestra ad arco che si affaccia su un lago di montagna di notte con luna crescente